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        良好的身体素质是武警官兵完成处置突事件和执勤任务的基础。身体素质训练的内容主要有力量、度、耐力、柔韧性等。

        一、力量训练

        力量是一切运动的源泉是指以*肌肉收缩克服和对抗内外阻力的能力它由两种因素组成完成动作时肌肉群收缩的合力例如直拳击打除上臂的肱肌、肱二头肌外肩带肌肉亦参与工作这些肌肉参与直拳运动形成合力击打目标；2肌肉收缩的协调能力。当主动肌工作时其它协调肌配合例如横踢目标时大腿前面的股四头肌用力大腿后侧肌肉则放松配合否则没有力量。肌肉力量按部位分为上肢力量、腰腹部力量、下肢力量；按肌肉的收缩形成肌肉的力量可分为动力性力量与静力性力量而动力性力量可再分为重量性力量和度性力量。一般而言武警擒敌术通常为动力性力量。按运动项目对力量素质的不同要求也可把力量素质分为最大力量、快力量和力量耐力三种。

        力量训练的手段是多种多样的一是徒手练习例如拳法中的空击练习、展腿部力量的蛙跳、3o米跑、中长跑等；二是利用力量训练器材练习。所说训练器材是指专门用来展力量素质的器材如综合练习器可以使人在坐、卧、站等各种不同姿势下展运动员所需要的肌肉群力量。

        展力量训练的方法

        负重抗阻练习。这种练习是依*负荷重量和练习的重复次数来展力量素质如推举杠铃等。

        2对抗性练习是双方以短暂的静力作用展力量素质如双人顶、推、拉负重下蹲等。

        3克服弹性物体的练习。是依*弹性物体变形而产生的阻力展力量素质如用拉力器、拉橡皮筋等。

        4使用力量训练器练习可以使身体处在各种不同姿势下进行练习。

        5克服外部环境阻力的练习即克服自然环境展力量素质如在沙地、草地、雪地跑或跳等。

        克服自身体重的练习如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等。

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