“是！”长老深深的看了叶天一眼，心中默默的叹了一口气，缓缓的退去。

        第一缕曙光已经照在了大地之上，整个真元大陆渐渐的苏醒。

        十圈了！此时的叶枫早已是汗如雨下浑身虚脱，蹲在路边大口大口的喘着粗气，剧烈的运动让他眼前金星直冒。下面该做什么了？一边恢复着体力，叶枫一边回想着《擒龙功》上的炼体之法。

        炼体，顾名思义，主要是锻炼人的身体强悍程度，充分的发挥人体的潜能，从力量、速度、敏捷、柔韧性等方面做严苛的训练。与修行的功法不同，修行的功法讲究的是吸收天地灵气来强化自己的**与灵魂，从而达到常人所不能及的高度。而外功的功法却只是修炼自身，通过开发自己身体内部的潜力来不断的锤炼自己。一般炼体之术只存在于一些无法得到传承的异族手中或者各国的军队之中。

        叶天找到的《擒龙功》是一种极为珍贵的外功功法，但是在修者为尊的大环境下，这种炼体之法的价值越来越低，往往只有在军中的一些得不到修炼之法的将领手中才会出现，所以才会被叶天得到。

        但就是这种极为珍贵的功法，最多也只能使修习之人达到五阶行者的高度。可见，修者的能力是多么的恐怖。

        休息了片刻之后，叶枫便开始了下一项的训练，力量。

        来到一块长巨石前，巨石的形状很奇怪，方方正正的好似经过人工打磨一样，叶枫找了好久才找到这个奇特的巨石，正好用来接下来的训练，找出了早已准备好的铁棒，铁棒大概十斤左右，对于成年人来说，自然是分量极轻，但是对于八岁的叶枫来讲，无疑是已经到了极限了。

        仰面平躺在巨石之上，双手握住铁棒，叶枫开始了卧推的力量训练，这次的目标是一组连续做一百个！

        如果有去过健身的朋友都会有体会，一般的卧推锻炼都保持在二十个左右一组，再多的话，或许可以坚持，但是强烈的肌肉酸痛感会让人提不起一丝的力气甚至崩溃。

        一个月下来，叶枫已经做到了一组可以连续做五十个。今天，他要挑战一百个的极限！

        五十五！

        叶枫已经感觉到自己双臂的肌肉开始有了剧烈的酸痛感，仿佛手中铁棒都快要拿不住了。

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