内功心法是九字诀：分别是临、兵、斗、者、皆、陈、列、在、前。练功时采用坐姿，通过手型变化牵引真气，在全身运行，然后通过拳、掌或者指尖冲出，以气流打击对手。

        临：双手拇指和食指对冲，其余三指弯曲，指尖指向各自的劳宫；

        兵：双手拇指和食指对冲，中指也是对冲，置于食指之上，其余两指弯曲，指向劳宫；

        斗：双手拇指、中指、无名指和小指对冲，食指弯曲，指向劳宫；

        者：双手拇指、食指和小指对冲，中指弯曲，指向劳宫，无名指穿过对手食指，从中指中间而出，指向肩井；

        皆：十指交叉，右手在上；

        陈：十指倒交叉，指尖向内，右手在上；

        列：左手虚握拳，食指竖向上方，右手握左手食指，成虚拳，食指虚曲；

        在：双手张开，拇指和食指对冲，手心向下；

        前：左手握拳，右手微曲，手心向外，无间隙握住左拳，拇指尖向上。

        另有真气运行之法：真气自丹田起，先达会阴、过尾闾，沿督脉上行，经夹脊，至玉枕，再到百会，顺前额下行至面颊，过鹊桥(舌尖），接入任脉，回到丹田，此为小周天。

        小周天运行的同时，真气从膳中分流，至两臂的天泉、曲泽、内关，至大陵分流，到小滴、中冲或少冲，经跳桥（指尖）渡出，左入右出，右入左出；另一股真气从气冲分流，至两腿的髀关、伏兔、足三里、丰隆，经过地五金汇合。往复循环，此为大周天。

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