看到赵山河出来，他妈妈睡眼惺忪道“起这么早？”

        “睡不着了，我出去跑跑步……”

        昨天晚上虽然只睡了五六个小时，可是他却感到睡眠充足，精力百倍，浑身都是想要爆发出来的精力。

        打开了房门，看到中庭雨帘如注，雨太大了，他只能又返回屋内。

        进了卧室，他趴在了地上，开始做起了俯卧撑。

        一直做了两百多个，才感受到双臂的火胀，他知道肌肉的承受力已经到了一个阶段，改换仰卧起坐。

        这一次，就没有那么轻松了，以前的山鸡，根本没有进行过这方面的训练。

        不过，想要拥有漂亮的腹肌，仰卧起坐与卷腹交换来做，效果最好。

        俯卧撑，仰卧起坐，卷腹依次做到肌肉有些酸麻，他才停了下来。

        没有器材，如今只能进行上半身的锻炼，回头准备一个沙袋，到时候背在身上，就能进行深蹲，锻炼性能力。

        腿部力量的锻炼，也要尽快拿出合适的方案。

        他要锻炼身体，却不能训练过度，导致损伤。

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