两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。

        稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。

        内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。

        桩形站好，谭文闭目静神，调整呼吸，心中默念早已滚熟于心的《云笈七签》中的《服气疗病篇》。

        “凡行气以鼻纳气，以口吐气。微而引之，名曰长息。内气有一，吐气有六。内气一者吸也。吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、稲，皆出气也....”

        当心神宁静，自然成团的时候，谭文闭口吸气，随后缓缓呼出，并吐出六个音来。

        “嘘、呵、呼、歙、吹、嘻。”

        身体微微晃动，并随着每个字音的吐出，做出相应的动作来，或伸手如爪、或踢腿似鞭。

        大概半个小时，谭文缓缓收功吐气。

        来到永和豆浆要了三个猪肉大葱馅的包子和一张水晶肉饼，最来再来一碗咸滋滋的豆腐脑儿，洒上一把香菜，一顿简单又美味的早餐。

        喝掉最后一口豆腐脑儿，谭文从早餐店出来，吹着只有一个音调的口哨慢慢往家走去。

        “不卑不亢，不慌不忙，也许生活应该这样。难道说六十岁以后，再去寻找我想要的自由.....”

        谭文拿出手机，屏幕上显示的是八哥。

        “喂，八爷早啊~哈哈..”谭文笑着说道。

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